Vapes er blevet utroligt populære, og et spørgsmål, der ofte dukker op, er: Hvor mange kalorier er der egentlig i en vape? Mange tænker måske ikke over det, men for dem der går op i kalorieindtag og livsstil, er det et helt naturligt spørgsmål. I det følgende kigger vi nærmere på, hvad e-væske består af, om der overhovedet er kalorier i en vape, og om det har nogen betydning for vægten i det store billede.
E-væskens ingredienser og kalorieindhold
For at besvare spørgsmålet ”hvor mange kalorier er der i en vape?”, er det essentielt se på, hvad e-væske består af:
- Propylenglycol (PG): En basevæske, der bærer smagsstofferne. PG indeholder ca. 4 kalorier per gram.
- Vegetabilsk Glycerin (VG): En anden base, der giver dampen “tykkelse”. VG indeholder ligeledes omkring 4 kalorier per gram.
- Nikotin: Nikotin indeholder ingen kalorier.
Har en vape kalorier? Ja, men mængden er minimal. Det er primært PG og VG, der bidrager til kalorieindholdet i e-væsken, og deres energitæthed svarer omtrent til almindelige kulhydrater cirka 4-5 kcal/g.
Hvor mange kalorier er der i en vape?
Hvis du har undret dig over, hvor mange kalorier der er i en vape, er svaret overraskende lavt. E-væske indeholder omkring 5 kalorier per milliliter. Hvis du har en flaske på 10 ml, er det cirka 50 kcal. En 30 ml flaske rummer omkring 150 kcal i alt. Til sammenligning indeholder en enkelt dåse sodavand omtrent det samme. Det lyder måske af noget, men husk at en flaske e-væske strækker sig over mange dages eller ugers forbrug.
Hvor mange kalorier er der i et sug af vape?
Et naturligt opfølgende spørgsmål er, hvor meget energi man indtager ved én inhalation, altså hvor mange kalorier er der i et sug fra en vape? Beregninger viser, at et enkelt sug (pust) fra en vape indeholder omkring 0,05 kalorier. Dette tal kommer fra, at ca. 1 ml e-væske typisk giver 100 sug, og 1 ml indeholder 5 kcal. Selvom der er variation i sug-længde og enhed, er vi stadig i samme størrelsesorden. Der er færre end en tiendedel kalorier per sug. For at sætte det i perspektiv, vil du skulle tage omtrent 20 sug for at indtage bare 1 kalorie i alt. Hvis en person for eksempel tager 100 sug i løbet af en dag, svarer det kun til ca. 5 kalorier.
Hvor mange kalorier er der i en vape, og optager kroppen dem?
Et interessant aspekt er, om disse få kalorier i dampen overhovedet bliver optaget i kroppen. Når vi spiser eller drikker kalorier, optages de i fordøjelsessystemet, men ved inhalation er mekanismen anderledes. Forskningen peger på to synspunkter:
- Størstedelen udåndes: Mange eksperter mener, at hovedparten af PG/VG-kalorierne udåndes igen med dampen. Man inhalerer e-væsken som aerosol, og meget af væsken forbliver i dampform og pustes ud. I så fald når kun en brøkdel af kalorierne ind i kroppen, og den reelle kalorieoptagelse er tæt på nul.
- Lidt optages gennem slimhinder: Andre påpeger på, at 2–10% af kalorierne kan optages gennem mund og hals. Fra dette synspunkt ville en hel 30 ml flaske på 150 kcal kun afgive omkring 7–15 kcal til kroppen.
Så hvor mange kalorier er der i en vape? Meget få. Og hvor mange kalorier er der så i et enkelt sug? Næsten ingen. Faktisk er mængden så lav, at det næppe har nogen betydning for dit daglige kalorieindtag. For de fleste vil det derfor ikke være noget, der påvirker vægten i hvert fald ikke på grund af kalorierne i sig selv.
