Hvis du er ryger, ved du sikkert allerede alt om nikotin og abstinenser. Det kan også være, at du for nylig er begyndt at ryge (eller bruge e-cigaretter) og ikke helt ved så meget om nikotinafhængighed. Uanset om du ved intet eller lidt om abstinenser og nikotin, er denne artikel et godt sted at starte.
I de følgende afsnit kommer vi ind på forskellige aspekter af nikotinafhængighed og de abstinenser, det giver.
Hvorfor får man abstinenser efter nikotin?
Det går skræmmende hurtigt at udvikle afhængighed af nikotin. Afhængigheden sætter ind, når kroppen har vænnet sig til denne tilførsel af den farveløse væske.
Nikotin er naturligt forekommende, og den stammer fra tobaksplanten, og i cigaretter blandes nikotinen med tusindvis af kemikalier. Selvom nikotin blot er én af de ting, som findes i en cigaret, er det nikotinen, der er den primære bestanddel, når det gælder kemikalier.
Når kroppen har undværet nikotin længe nok, reagerer kroppen, og hvis man først er blevet afhængig, vil abstinenserne forekomme i form af, at man f.eks. har svært ved at koncentrere sig, og at man bliver rastløs. Det er kort sagt symptomer, som kan gøre, at man har sværere ved at trives i hverdagen. Og ved at tilfredsstille kroppens trang til en ny omgang af nikotin, kan man komme af med abstinenserne.
En enkelt cigaret burde ikke være noget problem i forhold til at udvikle afhængighed af nikotin og dermed risikere abstinenser efter stoffet, men hvis du gentagne gange selv ryger eller bliver udsat for nikotin, udvikler din krop en tolerance over for stoffet, og du har dermed brug for mere og mere nikotin for at opleve den samme effekt som før.
Hvor afhængig bliver man af nikotin?
Det korte svar er, at man bliver meget afhængig af nikotin. Jo længere tid man har røget, og jo flere cigaretter man ryger i løbet af en uge, jo større risiko er der for, at man bliver storryger – dvs. mere end 14 cigaretter om dagen.
Da rygning af nikotincigaretter (eller brug af andre produkter med nikotin) frigiver dopamin i hjernen, er rygning en vane, der er ekstra svær at bryde. Dopamin er nemlig et stof, der giver rygeren/nikotinbrugeren en følelse af velbehag og afslappelse.
Hvordan ser nikotinabstinenserne ud dag for dag?
I timerne umiddelbart efter din sidste cigaret vil du allerede opleve en forbedret luftkvalitet i dine lunger. Nikotinabstinenserne har dog stadig ikke sat ind, og de kommer først efter en dags tid.
Omtrent et døgn efter din sidste cigaret kan du forvente abstinenser efter mere nikotin. Abstinenserne kan f.eks. være hovedpine, rastløshed, søvnbesvær, humørsvingninger og uro i kroppen. Alle personer, der stopper med at ryge eller bruge andre nikotinprodukter, får ikke nødvendigvis alle typer af abstinenser, og abstinenserne behøver heller ikke være lige kraftige, men du kan forvente, at abstinenserne er værst på 2. og 3. døgn.
Derefter bliver det gradvist nemmere for dig at være til, da din krop vænner sig mere tilbage til normalen. Det sker dog over en længere periode, og du må forvente, at det tager 3-4 uger, før abstinenserne er aftaget.
Hvor lang tid er nikotin i kroppen?
Det tager forbavsende lang tid, før nikotinen er helt ude af kroppen. Du må forvente, at det tager to døgn (48 timer), før der ikke er noget nikotin tilbage i din krop.
Hvor lang tid går der, før nikotin er ude af kroppen?
Hvis kroppen først er afhængig af nikotin, skal der hyppig brug af nikotin til for at holde nikotinniveauet oppe og for at genopleve rusen ved at ryge (eller få nikotin på anden vis). Nikotinen frigiver dopamin i hjernen, og dette stof kan gøre det svært at kvitte cigaretterne.
Udgangspunktet for hvor lang tid der går, før nikotin er ude af kroppen, er to døgn, men nikotin kan måles i blodet i alt fra en til tre dage efter den sidste cigaret.
Så hvis du undrer dig over, hvor lang tid det tager for nikotin at komme ud af kroppen, har du hermed fået svar.
Hvor længe varer nikotinabstinenser?
Nikotinabstinenser varer i flere uger efter, at du har røget din sidste cigaret eller brugt andre nikotinholdige produkter. Som nævnt tidligere er abstinenserne værst 1-3 dage efter den sidste tilførsel af nikotin, men der kan gå helt op til en måned, før du ikke længere har abstinenser efter nikotin.
Hvordan kan du komme af med abstinenser efter nikotin?
Hvis du ønsker at stoppe med at ryge, kan e-cigaretter være en effektiv måde at håndtere nikotinabstinenser på. I modsætning til traditionelle rygestopmetoder, som tyggegummi og plastre, giver e-cigaretter dig mulighed for selv at regulere, hvor meget nikotin du indtager.
Denne fleksibilitet gør det lettere at trappe gradvist ned og mindske afhængigheden i dit eget tempo. Mange oplever, at de med e-cigaretter kan få en mere rolig og kontrolleret overgang væk fra cigaretterne, uden de samme stærke abstinenser.
E-cigaretter kan derfor være et godt alternativ for dig, der ønsker at tage kontrol over din nikotintrang – og på sigt stoppe helt.
